Das Wort Herbst hat sprachgeschichtlich denselben Ursprung wie das engl. Wort harvest „Ernte(zeit)“, lat. carpere „pflücken“ und griech. karpós „Frucht, Ertrag“, ferner lit.kirpti „schneiden“. Ursprünglich bedeutete das Wort Herbst also „Erntezeit“. Quelle: Wikipedia
Der regionale Markt, Garten und Wald bieten eine Fülle an frischem Obst wie Beeren, Äpfeln, Birnen, Nüssen sowie Gemüse, Pilzen und Kräutern. Greift zu! Es ist auch eine gute Zeit unseren doTERRA-Landwirten und Erntearbeitern DANKESCHÖN zu sagen. Sie stellen durch ihre oft über Generationen erworbenen Kenntnisse sicher, dass das Pflanzenmaterial dann geerntet wird, wenn der Gehalt des ätherischen Öles in der Pflanze am höchsten ist. Durch den Kauf der doTERRA-Produkte schaffen wir Wohlbefinden auf beiden Seiten. Was gibt es Schöneres!
Doppeldeutig im besten Fall (fall = amerik. Herbst) wird der Sommer durch den goldenen Herbst abgelöst. Um diesen saisonalen Herausforderungen durch wechselnde Wetterbedingungen von sommerlich warm auf regnerisch kalt und besonders von hell auf dunkel zu meistern, empfehlen wir euch, Routinen in euren Alltag zu integrieren. Ihr werdet sehen, es lohnt sich und stärkt euch auch mental.
Probiert es einfach mal aus!
- Zur Anregung des Stoffwechsels vor dem Frühstück 1 Glas Wasser mit 1 Tropfen Lemon CPTG-Öl trinken (ab 6 Jahren).
Tipp: Bei Beeinträchtigung der Schilddrüse, Lemon einfach durch Lemongrass ersetzen. - 1 Tropfen Wohlfühlöl zum Duschbad auf die Hand geben und vermischen. Zum Durchatmen und Erfrischen nutze ich gern Air, Spearmint oder Pfefferminz. An dunklen Tagen bevorzuge ich Zitrusöle wie Wilde Orange, Limette, Grapefruit oder Lemon, die an den Sommer erinnern (Achtung photosensitive Öle).
Tipp: Deponiere deine Lieblingsöle beim Duschbad. So kannst du es je nach Befinden und Tageszeit nach Lust und Laune aufpeppen. - Nutze das Wissen von Sebastian Kneipp – es kostet nur eine Überwindung: Wechselduschen kurbeln Kreislauf und Durchblutung an, bringen den Stoffwechsel in Schwung und machen fit für den Tag. Ein Kalt-Warm-Wechsel auf Armen und Beinen erzielt schon eine gute Wirkung. Ganz Mutige gehen noch einen Schritt weiter und duschen komplett kalt. Das Gute daran: Erkältungen haben so gut wie keine Chance mehr.
- Nehmt euch Zeit für ein gesundes Frühstück. Eine Bowl – z. B. mit etwas geriebener Gurke und Apfel – ist schnell zubereitet. Frische Beeren oder ein paar Nüsse / Kakaonuggets als leckere Deko runden das ganze ab. Zu langweilig? Griffbereit in meiner Küche stehen ein paar Sprühflaschen mit einem bis wenigen Tropfen doTERRA-Ölen in Wasser gemischt. Kurz schütteln, ein Sprüher und schon habt ihr eure Bowl aromatisiert. Ich verwende gerne Wildorange, On Guard oder auch Zimt (Cinnamon Bark).
- Das doTERRA Lifelong Vitality Pack (LLV) und die OnGuard-Softgels sind meine zwei wärmsten Empfehlungen für eine sinnvolle Nahrungsergänzung. Probiert es einfach mal 3 Monate aus und lasst es dann weg. Ihr werdet erstaunt sein, wieviel besser es euch mit dem LLV gegangen ist und schnell wieder zur alten Routine zurück kehren. So wurde es auch mir geraten. Es ist auch vegan erhältlich. Ergänzt das LLV individuell. Die Produktbeschreibungen auf shop.doterra.com sind sehr ausführlich.
Tipp: Wenn ihr Treuekunde seid, bekommt ihr das LLV zu besonders günstigen Konditionen. Habt immer On Guard-Softgels vorrätig. Sie haben sich durch ihre hochwertige Ölmischung als hervorragender saisonaler Schutz bewährt. Denn darin sind zusätzliche Öle enthalten wie z.B. BlackPepper.
- Von unserer tollen OnGuard-Ölmischungen gibt es eine eigene Produktlinie, welche zu den beliebtesten von doTERRA zählt. Die neue fluoiridfreie doTERRA OnGuard Natural Whitening Zahnpasta ist nicht nur angenehm durch ihren dezenten Zimt-Mint-Geschmack. Sie besteht aus Wildorange, Nelke, Zimt, Eukalyptus, Rosmarin, Pfefferminz und Wintergreen und unterstützt uns somit in der wechselhaften Jahreszeit optimal. Ich habe mich besonders über die sichtbaren Ergebnisse gefreut.
Tipp: Verwendet gern zusätzlich nach den Mahlzeiten dōTERRA OnGuard Mundspülung für frischen Atem und ein strahlendes Lächeln. Der zusätzlich im Mundwasser enthaltene Miswak-Extrakt reduziert Plaque und unterstützt so die Zahnpflege optimal.
Wie unter Tipp 2 genannt: Deponiere deine Öle dort, wo du sie benötigst:
Routinen für Arbeit /aktive Zeit zu Hause oder im Büro
- Gesundes Mittagessen: Ihr habt keine Möglichkeit ein warmes Mittagessen einzunehmen und geht zum Bäcker? Tipp: Ich nehme gern mal eine warme Suppe in einem Thermosgefäß mit. Die schmeckt an kalten Tagen, wärmt von innen und lässt sich gut am Abend vorbereiten. Schafft euch eine gesundheitsfördernde, angenehme Arbeitsatmosphäre: Die meiste Zeit verbringen wir auf oder mit Arbeit. Zaubert euch eure Arbeitsatmosphäre nach eurer Wahl. Ich bevorzuge Balance, On Guard und Adaptive. Da On Guard u. a. Nelke, Zimt und Eucalyptus beinhaltet, stimmt es uns gleichzeitig auf die bevorstehende besinnlichere Zeit ein. Tipp: Wenn ihr auf Arbeit keinen Diffuser nutzen dürft, dann ersetzt ihn durch einen Lavastein oder nutzt eine leere Sprayflasche. Mischt euch hierfür euren Lieblingsduft mit etwas Wasser, vor Gebrauch kurz schütteln und … geniiiiiiiießen! Anstrengende Kollegen „zähme“ ich am Liebsten mit Adaptiv.
- Trinkt ausreichend Wasser, gern mit 1 Tr. doTERRA-CPTG-Öl eurer Wahl. Wasser fördert nicht nur deine Konzentration und Aufmerksamkeit, es dient generell als Transportmittel, überträgt die Schwingungen und unterstützt die Entgiftung und Entschlackung es Körpers. Tipp: Bewährt hat sich unser praktischer Schlüsselanhänger Art.Nr. 50760000 am Schlüsselbund. So haben wir unsere kleinen Helferlein immer bei uns. Zum Öffnen und Abfüllen der Proben zu Hause leistet euch der Öffner für Ölflaschen treue Dienste. Art.Nr.: 60213807
- Gesundes Mittagessen: Ihr habt keine Möglichkeit ein warmes Mittagessen einzunehmen und geht zum Bäcker?
Tipp: Ich nehme gern mal eine warme Suppe in einem Thermosgefäß mit. Die schmeckt an kalten Tagen, wärmt von innen und lässt sich gut am Abend vorbereiten. Einige Rezeptvorschläge für zwei leckere TO GO Suppen findet ihr hier:
September Blog - Rezepte für Suppen (808 Downloads )
Rezepte
Nachmittags-Routinen
- Kleine Draußen-Routine: Tgl. ½ h in der Natur, am besten solange es hell ist, zumindest am Wochenende. Die Tage werden kürzer, es wird früher dunkel und so fehlt die UV-Strahlung, die für den menschlichen Organismus so wichtig ist. Ohne wärmende Sonnenstrahlen verlässt uns das Glückshormon Serotonin und die gute Laune schwindet. Tipp: Je nach Lebenssituation die Kinder mal zu Fuß abholen oder abwechselnd beim Spielfreund zum Spielen abgeben. Pflegende Angehörige können sich freie Zeitfenster durch Alltagshelfer oder einen Pflegedienst schaffen. Jeder hat dann seine Auszeit für sich, um mal in Ruhe spazieren, walken, wandern, oder joggen zu gehen. Auch Gehmeditation ist geeignet. Danach genießt du die Entspannung für die Muskeln mit Deep Blue Rub. Wie wäre es zum Aufwärmen mit einem leckeren Chai-Getränk?
Rezeptvorschlag:
Dieser Chai-Sirup ist schnell zubereitet. Damit kannst du deine Getränke beliebig variieren. Entweder den Sirup in den trinkwarmen Tee, die „heiße“ Schokolade geben oder in kalter oder warmer Kokosmilch genießen. Zum Aromatisieren den Chai-Sirup in eine Sprayflasche füllen und dezent auf Desserts wie Naturjoghurt oder Milchreis sprühen: Mische 1/8 l Apfelsaft mit 5 – 7 EL Honig, 2 Tr. Zimt, 1 Tr. Cardamon und 1 Tr. Fenchel. Schmeckt den Sirup gern nach eurem Geschmack ab und lagert ihn im Kühlschrank.
- Wohlfühlzeit einplanen und die Sinne mit eurer Lieblings-Diffusermischung verwöhnen: Musik oder Hörbuch hören, die Augen schließen und träumen. Fünfzehn Minuten genügen schon, um abzuschalten, Stress hinter sich zu lassen und erfrischt aufzustehen. Absolute Öl-Empfehlung: Harvest Spice (Herbstgewürz), diese Mischung gibt es nicht das ganze Jahr über. Also jetzt schnell sichern.
Auch Entspannungs- und Stressmanagement-Methoden wie autogenes Training, Meditation und Yoga entspannen das Mindset. Ich nutze gern die Yoga Collection mit Align – zentrierende Mischung, Anchor – für mentale Stärke und Arise – zur Stärkung unserer Persönlichkeit. Im Set spart ihr sogar noch 8 Euro. Wer mehr Zeit hat, kann auch mal einen Saunabesuch oder eine Massage einplanen. Nehmt euch gern zur Massage eure Lieblingsöle mit. Ich mag die Aromatouch-Massageöle hierfür besonders: Balance und Lavendel dienen dem Stressmanagement, Melaleuca (Tea Tree) und On Guard unterstützen unser Immunsystem, Aromatouch und Deep Blue tragen zu einer gesunden Entzündungsreaktion bei. Wild Orange und Pfefferminz dienen der Homöostase. Nicht selten werdet ihr bei der Massage nach euren tollen doTERRA-Ölen gefragt, weil auch die massierende Person die Wirkung der ätherischen Öle spürt. Tipp: Es lohnt sich auf jeden Fall die Aromatouch-Methode zu erlernen. So kannst du dich z. B. mit deinem Partner gegenseitig verwöhnen und gemeinsame Zeit ohne Handy verbringen.
Schafft euch ein hyggeliges Zuhause: Lasst den Diffuser laufen und schafft euch Lieblingsplätze. Oft sind es die kleinen Dinge, die Großes bewirken, z. B. ein kuschliger Kissenbezug oder ein neues Lieblingsöl von doTERRA. Schafft Platz für Neues: verschenkt oder verkauft nicht mehr Benötigtes. Der Erlös kann zur Erfüllung eurer Gesundheitsroutinen beitragen und anderen Freude schenken. Übrigens: Auch Putzen kann Spaß machen. Stellt euch Reinigungssprays selber her, wascht eure Wäsche mal mit On Guard-Waschmittel oder eure Hände mit On-Guard-Handseife. Wie der Name schon sagt, schützt es euch und eure Familie auf natürliche Weise. Denn über die Hände werden sehr viele Erreger weiter gegeben.
Rezeptvorschlag:
Bett- und Handtuchspray: Frische deine Betten und Handtücher durch diese wunderbare CPTG-Ölmischung auf. Der Nebeneffekt: Schlafzimmer und Bad duften. In eine Spray- oder leere Ölflasche mit Sprühaufsatz knapp 15 ml Wasser geben, dazu jeweils 1 Tr. On Guard, Ravintsara, Limette, Lavendel, Teebaum, Zedernholz und Pfefferminz. Vor Gebrauch gut schütteln.
Abend-Routinen
- Fernseher und Bildschirmtätigkeiten eine Stunde vor dem zu Bett gehen ausschalten. Tipp: Stellt euch den Wecker.
- Körperpflegendes Reinigungsritual zur Regeneration von Körper und Psyche. Bedingt durch kühle Temperaturen und Heizungsluft freuen sich auch spröde Haare und trockene Haut über ein paar „Streicheleinheiten“. Sanfte Haarpflege, Gesichtsmasken und Cremepackungen mit CPTG-Ölen für Hände und Füße stellt uns doTERRA passend zu unseren Bedürfnissen zur Verfügung. Gern kannst du auch eigene Pflegeprodukte mit unseren tollen Ölen herstellen. Tipp: Nutze die Zeit für dich, nimm ein warmes Bad oder eine Dusche mit einem beruhigenden ätherischen doTERRA-Öl wie Serenity, Elevation oder erdende Öle wie Balance, Teebaum (Melaleuca) und Cypresse. Badezusätze mische ich einfach mit Sahne oder basischem Badesalz und meinem Lieblingsöl. Wenn der Tag gut war, klopf dir in der Dusche ruhig mal auf die Schulter, wenn weniger gut, diesen mit deinem tollen Duftschaum sanft abspülen, der nächste wird besser, ganz bestimmt!
Routinen entwickeln sich erst durch Wiederholungen. Was am Anfang schwer erscheinen mag, geht später ganz automatisch wie das Zähneputzen. Meine Auswahl stärkt das Immunsystem und gleichzeitig die Psyche. Die hochwertigen CPTG-geprüften doTERRA-Öle sind äußerst sparsam im Verbrauch. Oft reicht bereits ein Tropfen. Du tust dir etwas besonders Gutes, sparst langfristig gesehen viel Geld für Drogerieartikel etc. und entgiftest ganz nebenbei deine Wohnung und deinen Körper. Deine aktive Vorsorge hilft dir körperlich fit und in Balance zu bleiben.
Die Kinder kommen in diesem Newsletter zu kurz? Nur wenn es euch gut geht, geht es auch ihnen gut. Denkt daran. Es ist wie im Flugzeug: Wer soll sich als erster im Flugzeug die Sauerstoffmaske aufsetzen? Der Elternteil, dann das Kind. Nur so könnt ihr für eure Lieben sorgen. Mit der Kids-Collection liegt ihr auch bei den Kleinsten immer richtig.
Und noch etwas: Auch wenn ihr nicht alle empfohlenen Öle und Artikel vorrätig habt, lasst euch inspirieren und werdet kreativ. Schaut, was euch besonders gut tut. Tipp: Mir hilft dabei die von Heilpraktikerin Miriam Foltin aus unserem Team empfohlene Methode des Körperpendels: Schließt die Augen und testet das Öl, indem ihr es vor den Solarplexus oder an das Brustbein haltet. Spürt hinein, ob euch dieses Öl in eurer Situation helfen wird. Wenn dein Körper nach vorn geht, ist es das Richtige, wenn nach Hinten, so passt es hierfür nicht. Bleibt ihr in der Mitte, versucht weitere Öle, damit ihr das passende findet. Fang lieber mit einigen wenigen Routinen an, als gar nicht, denn Gesundheitsvorsorge ist gerade bei den jahreszeitlichen Herausforderungen äußerst sinnvoll. Für größere Wünsche kann ich nur sagen: Der nächste Geburtstag oder Weihnachten kommen bestimmt! Wenn ihr Lust auf einen kreativen doTERRA-Öl-Herbstnachmittag bekommen habt und euch Ideen fehlen, meldet euch bei uns. Die Nachrichten werden an mich weitergeleitet und wir organisieren einen Workshop. Kleine Geschenke für sich und seine Lieben erfreuen immer.
Viel Spaß beim schrittweisen Umsetzten wünscht eure Uta Seidel – Wellnessberater im Team Kraft der Natur.
P.S. Immer noch offene Fragen? Dann komm am 08.09.2021 um 19.30 Uhr in unseren „Starkes Immunsystem“ Zoom: Starkes Immunsystem – im Herbst und Winter (teamkraftdernatur.de)
Hinweise zur sicheren Anwendung: Hautreizungen möglich. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter ärztlicher Aufsicht stehen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Kontakt mit Augen, Innenohren und empfindlichen Stellen vermeiden.