In einer Welt, die laut, schnell und oft unübersichtlich ist, suchen wir alle nach etwas, das uns Stabilität gibt. Etwas, das uns erdet. Etwas, das uns durch den Alltag trägt – auch dann, wenn nicht alles leicht ist.
Genau hier kommen Routinen ins Spiel.
Sie sind keine starren Regeln. Keine To-do-Listen, die Druck machen. Sondern kleine, wiederkehrende Handlungen, die uns Halt geben. Wie ein Anker im Alltag.
Warum Routinen so wichtig für unser inneres Gleichgewicht sind
Unser Gehirn liebt Wiederholung.
Wenn Dinge regelmäßig ablaufen, müssen wir weniger entscheiden. Das spart Energie und reduziert Stress. Routinen geben unserem Nervensystem Sicherheit – und Sicherheit ist eine der wichtigsten Grundlagen für psychisches Wohlbefinden.
Ein einfaches Beispiel: Du stehst morgens auf und weißt, was dein erster Schritt ist. Vielleicht ein Glas Wasser mit Lemon Öl. Ein tiefer Atemzug an Deinem Lieblings Öl. Ein Moment nur für dich.
Dieser kleine Ablauf sendet eine klare Botschaft an deinen Körper: Du bist sicher. Du hast Struktur. Du bist getragen.
Routinen als Anker in herausfordernden Zeiten
Besonders in stressigen oder emotional herausfordernden Phasen zeigen Routinen ihre Kraft.
Sie wirken wie ein inneres Geländer:
- wenn wir uns überfordert fühlen
- wenn vieles gleichzeitig passiert
- wenn wir das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren
Feste Rituale helfen uns, bei uns zu bleiben. Sie geben Orientierung – auch dann, wenn im Außen Chaos herrscht.
Schon kleine Routinen können Großes bewirken:
- ein Abendritual zum Abschalten
- ein bewusster Start in den Tag
- kurze Pausen, um wieder bei sich anzukommen
- Neben psychischem Wohlbefinden zeigen Studien, dass regelmäßige körperliche Aktivität, selbst in moderatem Umfang wie tägliches Gehen, mit deutlich niedrigeren Depressionswerten verbunden ist. Eine Meta-Analyse mit über 96.000 Erwachsenen zeigte, dass Personen, die täglich mindestens 7.000 Schritte gehen, ein um bis zu 31 % niedrigeres Risiko für depressive Symptome hatten.
Unser Lifestyle entsteht aus Gewohnheiten
Unser Lebensstil wird nicht durch einzelne große Entscheidungen geprägt, sondern durch das, was wir täglich tun.
Routinen bestimmen:
- wie wir mit unserem Körper umgehen
- wie wir mit Stress umgehen
- wie wir für uns sorgen
Ein gesunder Lifestyle entsteht nicht über Nacht. Er wächst langsam – durch Wiederholung.
Statt: „Ich will mein Leben komplett verändern“
hilft oft: „Ich integriere eine kleine, gute Gewohnheit in meinen Alltag.“
Genau hier liegt die wahre Kraft von Routinen.
Studie: „Routine Regularity and Mental Health“
Eine Untersuchung mit 1.390 Erwachsenen zeigte, dass Regelmäßigkeit bei täglichen Verhaltensmustern (z. B. Schlaf, Essen, Bewegung, Arbeit) stark mit besserem psychischem Wohlbefinden zusammenhängt. Je höher der „Routine Regularity Score“, desto geringer die Symptome von Angst und Depression und desto besser das allgemeine Wohlbefinden laut standardisierten Skalen. Routine regularity during a global pandemic: Impact on mental health outcomes and influence of chronotype – PubMed
Der Körper liebt Regelmäßigkeit
Auch unser Körper profitiert enorm von festen Abläufen.
Regelmäßigkeit gibt ihm Orientierung – und genau das braucht er, um im Gleichgewicht zu bleiben.
Regelmäßige Gewohnheiten können:
-
das Nervensystem beruhigen
-
den Schlaf verbessern
-
das Immunsystem unterstützen
-
das allgemeine Wohlbefinden steigern
Schon einfache Dinge machen einen großen Unterschied:
-
ausreichend trinken
-
bewusste Bewegung im Alltag
-
regelmäßige Pausen zum Durchatmen
-
natürliche Unterstützung für Körper und Geist
Hier lassen sich auch gezielt natürliche Produkte in den Alltag integrieren. Viele Menschen nutzen dōTERRA Produkte als festen Bestandteil ihrer Routinen, zum Beispiel:
-
Lavendel oder Serenity am Abend, um zur Ruhe zu kommen und den Körper auf Schlaf einzustimmen
- VMG+ oder das komplette Wellness made simple Bundle – für tägliche Nährstoffversorgung in 1 Glas
-
Balance oder Frankincense am Morgen, um geerdet und fokussiert in den Tag zu starten
-
On Guard zur täglichen Unterstützung des Immunsystems
- MetaPWR Recharge beim Sport
-
Deep Blue als Begleiter nach Bewegung oder körperlicher Belastung
-
Pfefferminze für Klarheit, Frische und neue Energie zwischendurch
Diese Produkte ersetzen keinen gesunden Lebensstil – sie begleiten ihn.
Sie werden nicht „zusätzlich“, sondern bewusst in bestehende Rituale integriert und unterstützen so Regelmäßigkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Jahresanfang, neue Ziele – und warum sie oft nicht bleiben
Gerade zu Beginn eines neuen Jahres setzen sich viele Menschen neue Ziele.
Das ist etwas Gutes.
Ein neuer Abschnitt bringt Motivation, Hoffnung und den Wunsch nach Veränderung.
Gleichzeitig zeigt die Erfahrung: Viele dieser Ziele halten nicht lange.
Nicht, weil wir zu wenig Disziplin haben.
Sondern weil Ziele ohne Routinen keinen festen Platz im Alltag finden.
Routinen machen aus einer guten Idee eine tägliche Handlung. Nicht groß. Nicht perfekt. Aber beständig.
Sie sind das, was uns wirklich „bei der Stange hält“.
Unsere Rolle als Wellness Botschafter
Wir sehen uns nicht als Menschen, die anderen sagen, wie sie leben sollen.
Wir sehen uns als Wegbegleiter.
Wir möchten inspirieren, Möglichkeiten aufzeigen und Erfahrungen teilen.
Den Weg selbst muss jedoch jeder Mensch für sich gehen.
Jede Entscheidung für mehr Gesundheit, mehr Balance und mehr Wohlbefinden ist persönlich – und genau das respektieren wir.
Einladung zur Online Weiterbildung
Um das Thema Routinen, gesunder Lifestyle und nachhaltige Veränderung weiter zu vertiefen, laden wir zu einer Online Weiterbildung ein.
Datum: 07.01.2025
Uhrzeit: 19:30 Uhr
Diese Weiterbildung richtet sich an unsere Kunden und Wellness Botschafter.
Der Zugangslink befindet sich im internen Bereich.
Voraussetzung für die Teilnahme:
- ein Account in unserem Team
- Registrierung auf der entsprechenden Seite
- Freischaltung des Accounts
Die Weiterbildung soll informieren, inspirieren und stärken – ohne Druck, ohne Verpflichtung.
LINK: Vertiefende Online-Weiterbildung per Zoom – ZUGANGSLINKS und Link zu den Aufzeichnungen
Fazit
Routinen sind kein Zwang.
Sie sind ein Geschenk an uns selbst.
Sie geben Struktur, Sicherheit und Vertrauen.
Und genau deshalb sind sie unser Anker – im Alltag und im Leben.
Möchtest Du gern Kunde bei doTERRA werden, dann schreib gern an nicole@teamkraftdernatur.de
Hinweis: dōTERRA-Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Bei gesundheitlichen Problemen konsultiere immer einen Arzt. Die hier geteilten Anwendungen entsprechen traditionellen Verwendungen und persönlichen Erfahrungen.