Resilienz – Widerstandsfähig sein mit ätherischen Ölen

Wir leben in einer Zeit des Wandels, wo uns jeden Tag eine neue Herausforderung erwartet oder manchmal sogar eine Krise zu bewältigen ist.

Wenn ihr es als eine Chance statt Katastrophe betrachtet, ändert sich schon mal eure Wahrnehmung dazu. Dann lähmt es euch nicht mehr und ihr bleibt handlungsfähig. Nach und nach werdet ihr aktiv und findet Lösungen aus eurem selbst heraus. Widerstandsfähigkeit nennt man auch Resilienz. Resilienz ist in Definition, die Fähigkeit, innerlich stabil zu bleiben, wenn draußen der Sturm tobt. Wie heißt es so schön: „Einen Sturm übersteht der Biegsame am besten.“ – Jap. Weisheit

Zur Resilienz gehören 7 einzelne Fähigkeiten, die wie ein Netz verbunden sind. Stellt euch ein Spinnennetz vor. Ihr seid die Spinne und spinnt eure Fäden selbst. Ihr habt die Macht aber auch die Verantwortung dafür. Es wird niemand anderes für euch tun.

Was sind nun die einzelnen Fäden und wie können euch ätherische Öle dabei helfen, Herausforderungen und Krisen als Chance zu meistern?

Der erste Faden ist die Impulskontrolle.

Das ist die Fähigkeit euren ersten Handlungsimpuls zu kontrollieren. So unter dem Motto… egal was passiert, ihr habt immer die Wahl wie ihr darauf reagiert.

Dabei ist Weihrauch sehr hilfreich. 1-2 Tropfen unter die Zunge. Oder bei Schock/Kontrollverlust auch Pfefferminz.

Um die Ausschüttung der Stresshormone zu reduzieren, unterstützt euch Wilde Orange im Wasser oder Lavendel in der Kapsel. Clary Sage tut dem Herzen dabei gut, das ganz schön gefordert sein kann.

Zusätzlich ist noch Zedernholz hilfreich, das euch hilft euch geerdet zu fühlen, nicht zu erstarren, um dann besser in Aktion zu kommen oder tragt gern den Adaptiv Touch auf Nacken und Pulspunkte auf.

Um euren Fokus zu halten und nicht in blinden Aktionismus zu verfallen, ist der zweite Faden, die Zielorientierung wichtig. Das ist die Fähigkeit, euch Ziele zu setzen, die für euch sinnvoll sind und diese zu verfolgen, bis ihr sie erreicht habt. Danach können wir Erfüllung oder Leere fühlen. Beides ist völlig normal. Hier hilft euch dann die Steuerung eurer Emotionen zu der wir später noch kommen.

Fokus bekommt ihr mit den Ölen Spearmint oder Pfefferminz, Rosmarin und Lemon in eurem Diffuser.

5 ml Roll On Mischung – Motivation -Ziel vor Augen : jeweils 2-3 Tropfen Röm. Kamille, Lavendel, Black Spruce und Ylang Ylang.

Wenn wir uns Ziele gesetzt haben, ist es ungemein hilfreich der Überzeugung zu sein, dass wir auch die nötige Fähigkeit haben,  die Ziele zu erreichen. Damit bin ich beim dritten Faden der Selbstwirksamkeitsüberzeugung angelangt – der Überzeugung, dass wir selbst etwas bewirken können, und dem Vertrauen in unsere eigenen Stärken. Und das könnt ihr  am besten, wenn ihr im Gleichgewicht seit. Welches Öl bringt euch in Balance?

Balance oder auch Zedernholz als Touch unter den Füssen am Morgen hilft da. Ingwer ist das Öl der Selbstermächtigung. Das kann gut helfen , wenn ihr nicht weiterkommt. Einfach bei Bedarf 1 Tropfen unter die Zunge oder inhalieren und daran denken, was ihr alles schon geschafft habt.

Bergamotte, das Öl der Selbstannahme, könnt ihr gern zusammen mit Lavendel in der Kapsel einnehmen.

Damit einher geht der vierte Faden: der Optimismus. Es ist äußerst wichtig, auf uns selbst und unsere eigenen Stärken zu vertrauen. Aber alles können wir nicht beeinflussen, egal, wie sehr wir uns bemühen. Optimismus ist das Vertrauen, dass das Leben auf unserer Seite ist und dass jede Situation schon ein gutes Ende nehmen wird – auch wenn wir es noch nicht sehen können. Jede Krise ist eine Chance. Optimismus ist die Zuversicht, dass wir allerspätestens hinterher begreifen, wofür das Ganze gut war. Um euren Optimismus zu verbessern, empfehle ich da auch Zitrusöle (z.Bsp. Wilde Orange, Tangerine, Green Mandarine, Lemon, Grapefruit) , weil sie die Stimmung aufhellen und einen positiven Blick in die Welt ermöglichen. Trinkt sie gern im Wasser oder diffust sie mit anderen Ölen über den Tag, oder fügt Green Mandarine eurer Body Lotion hinzu.

Empathie ist der fünfte Faden, die Fähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen und Verständnis für sie aufzubringen.  Ohne Empathie können wir kein stabiles soziales Netz aufbauen. Wenn einem Mitmenschen grundsätzlich egal sind und wir auch bei unseren Freunden nicht versuchen, sie zu verstehen und für sie da zu sein, werden sie auch nicht für uns da sein, wenn es einmal schwierig wird. Genauso wichtig ist die Empathie mit euch selbst: Ist euch was schiefgelaufen? Sind eure Impulse doch mit euch durchgegangen, und ihr habt gemacht, was ihr gar nicht wolltet? Geht nicht zu hart mit euch ins Gericht! Lernt lieber, auch euch selbst zu verzeihen.

Zedernholz, Weihrauch oder Sandelholz helfen, die Empathie Fähigkeit zu verbessern, da diese viel mit einer gut funktionierenden Zirbeldrüse zu tun hat. Auch Neroli ist da hilfreich. Einfach ein Öl davon auf die Schädelbasis auftragen.

Wer unter zu viel Empathie leidet, kann sich mit Black Spruce (Schwarzfichte) unterstützen. Zum Beispiel als Handschmuck am Arm immer dabei, wenn ihr mal dran riechen wollt.

Black Spruce , das Öl der Stabilität erdet  und hat nebenbei gesagt eine sehr hohe Schwingung, sodass negatives was eher niedrig schwingt euch nicht so leicht trifft.

Es kann immer etwas schiefgehen, Fehler passieren. Wichtig ist einzig und allein, was wir daraus machen! Dabei hilft uns die Fähigkeit zur Selbstreflexion, die Kausal Analyse unser sechster Faden. Was war die Ursache, die zu unserer Situation geführt hat? Wo ist etwas falsch gemacht worden? Und vor allem: Was können wir für das nächste Mal daraus lernen?

Darum geht es im Leben: aus Fehlern zu lernen, damit wir uns stetig weiterentwickeln und wachsen können.

Dabei unterstützt euch Zedernholz. 1-2 Tropfen aus der Hand inhalieren oder diffusen. Zedernholz ist das Öl der Gemeinschaft, denn das Leben ist eine gemeinsame Erfahrung.

Ich komme nun zum siebten und letzten Faden, der Emotionssteuerung. Das ist die Fähigkeit, die eigenen negativen Gefühle wahrzunehmen, anzuerkennen und dann in positive Gefühle umzuwandeln.

Dazu gehört zum einen, sich einer schlechten Laune nicht hinzugeben, sondern aktiv dagegen etwas tun, sie zu ändern – zum Beispiel gute Musik zu hören oder was Schönes zu riechen.

Wer kennt noch keine Morgenroutine? Man nehme ein Glas mit lauwarmem Wasser und füge da 1 Tropfen Lemon hinzu und trinke es achtsam. Das kann neben der Stimmung auch die Verdauung unterstützen. Und wenn die Laune am Tag kommt, helfen da auch die Zitrusöle oder Fenchel im Wasser oder Diffuser.

Noch wichtiger ist es aber, die Gefühle von Angst, Traurigkeit und Wut auch wirklich wahrzunehmen, um zu verstehen, woher sie kommen. Erfolg und Freude ist unser Geburtsrecht. Das braucht nicht verstanden, sondern einfach nur angenommen zu werden.

Man soll Gefühle zulassen, dann lösen sie sich wieder auf. Wenn wir das aber nicht tun, verstecken sie sich irgendwo und kommen zu einem späteren Zeitpunkt mit Gewalt wieder, manchmal in einer Form, die wir gar nicht erwartet hätten.

Zur Emotionssteuerung empfehle ich daher als 1.Hilfe auch die Zitrusöle Lemon, Wilde Orange, Tangerine aber auch Lavendel.

Wir haben außerdem das großartige Emotionskit mit den Ölmischungen: Cheer, Console, Forgive, Motivate, Passion und Peace. Jeden Touch gibt’s auch einzeln zu kaufen. Je nachdem, was ihr für ein Thema habt, könnt ihr gern eine Ölmischung 1-2 Wochen unter die Füße auftragen und schauen was passiert.

Wenn ihr keinen Zugang zu euren Emotionen findet, euch gar nicht richtig spürt kann Rose oder euer Lieblings Öl hilfreich sein. Oder folgender Roll on.

Rezept für den ROLL ON BODY SCAN in einem 10 ml Roll on:

4 Tropfen Grapefruit

5 Tropfen Lemon

3 Tropfen Rosmarin

4 Tropfen Zypresse

4 Tropfen Pfefferminz

3 Tropfen Sibirische Tanne

2 Tropfen Black Spruce

Tragt ihn gern immer dann auf Pulspunkte  und Herz auf , wenn ihr den Fokus auf euch und euren Körper lenken möchtet.

Ich habe, bevor ich die Öle vor 5 Jahren in mein Leben gelassen habe, meine negativen Gefühle einfach unterdrückt und sie verdrängt. Mein Idealbild war eine Frau, die blitzschnell wieder aufsteht, schnelle Lösungen sucht, sich nichts anmerken lässt und stark ihren Mann steht. Mit den wunderbaren Ölen und dem Wissen, was ich mir in der Zeit angeeignet habe, konnte ich sanft über die Zeit meine verdrängten Gefühle bearbeiten und meinen Frieden damit machen. Dafür bin ich heut sehr dankbar und ölbegeistert wie am ersten Tag.

Resilienz ist also nicht nur einfach „Aufstehen, Krönchen richten und weiter, sondern ein Netz aus 7 Fäden. Und nur, wenn wir lernen, allen Fäden Beachtung zu schenken, werden wir auch auf Dauer gestärkt aus Krisen hervorgehen können – und uns nicht erschöpft und ausgebrannt fühlen.

Wenn wir es schaffen, uns selbst treu zu bleiben und unseren eigenen Weg zu gehen, werden wir nicht nur erfolgreicher, sondern auch gelassener und glücklicher werden. Und wer möchte das nicht?

Eure ölbegeisterte Wellnessbotschafterin – Kristin Ullmann

P.S. Du bist noch kein doTERRA Kunde? Dann schreib an: nicole@teamkraftdernatur.de. Wir helfen dir gern weiter. Du möchtest dein Produkte kostenlos erhalten, auch dabei können wir dich unterstützen.

Quellen:
-Der Duft-Coach von Karin Opitz-Kreher und Michelle Amecke Gastbeitrag von Katja Michalek
-Die Kraft der Natur