Herzlich Willkommen im Frühlingsmonat März – schön, dass Du hier bist! Heute möchte ich Dich auf einen Spaziergang durch den Wald – zu den größten Heilpflanzen der Erde – einladen und Dir zeigen, wie Du diese Kraft mit den ätherischen Baumölen von dōTERRA zu Dir nach Hause holst.
Bäume schenken Leben. Als grüne Lunge der Erde schaffen unsere Wälder die Grundlage für unsere Existenz. Mit ihrer majestätischen Größe und ihrer beeindruckenden Widerstandskraft sind sie ein Sinnbild für Stabilität und Stärke. Wer den Kontakt zur Natur, die Freude an den kleinen Dingen und die Achtsamkeit für den Moment sucht, der begibt sich am besten jetzt in den Wald, um das Erwachen der Natur im Frühjahr zu erleben und ihre heilsame Kraft für sich zu entdecken. Sie schenkt uns dabei tiefe Entspannung, Kraft und Inspiration. In der beruhigenden Gesellschaft vom Grün der Bäume verbinden wir uns mit der Natur, lassen unseren stressigen Alltag los und finden zu uns selbst zurück.
Der Wald und seine pflanzlichen Bewohner halten zu allen Jahreszeiten eine riesige Schatzkammer an wirkungsvollen Heilmitteln für uns bereit. Das Waldklima unterstützt den Abbau von Stresshormonen, versorgt die Lunge mit frischem Sauerstoff und soll sogar den Blutdruck senken. Mit jedem Atemzug Waldluft stärken wir also direkt unser Immunsystem.
Keine Frage, der Wald und die freie Natur sind mir heilig! Doch auch wenn ich durch unseren Hund täglich draußen unterwegs bin, ist dies nicht immer ein Ersatz für einen ausgiebigen Waldspaziergang. Gerade für Menschen, die in der Stadt leben und für die der Weg in den Wald oft ein längerer ist, sind ätherische Baumöle eine perfekte Ergänzung. Denn genau wie wir mit Waldbaden, dem sogenannten Shinrin Yoku, in die Atmosphäre des Waldes eintauchen, so können wir dies auch mit den ätherischen Baumölen von dōTERRA ganz einfach Zuhause.
In Japan, dem Geburtsland der Baummedizin, ist es ein alter Brauch die Häuser zu Neujahrs- und Frühlingsfesten mit wohlduftenden Kiefernzweigen zu schmücken. Sie gelten auch als Glückssymbol und verströmen ihren Duft, der die Selbstheilungskräfte stimuliert, an grauen Wintertagen die Stimmung hebt und sogar zu kreativen, neuen Ideen inspiriert. Die von den Zweigen abgegebenen ätherischen Öle enthalten Phytonozide, die unter anderem hochwirksame Raumluftreiniger sind. Auch wir schmücken im Winter unser Zuhause mit Fichten-, Tannen und Kiefernzweigen – jedoch meist ohne zu ahnen, dass der feine Geruch, den sie abgeben, so viel mehr bewirkt als wir ahnen.
Dr. Jean Valnet, ein prominenter Vertreter der Aromatherapie in Frankreich, verglich die Mikrobenhäufigkeit in einem Fichtennadelwald von Fontainebleau, einem großflächigen Waldgebiet in der Nähe von Paris, mit den Luftverhältnissen in einer Pariser Wohnung. Im Wald waren in einem Kubikmeter Luft 5 Mikrobenkeime enthalten, in der Wohnung hingegen 20.000 Keime pro Kubikmeter Luft und 9 Millionen Krankheitserreger auf dem Teppichboden festzustellen. Die enorme antiseptische Kraft des ätherischen Öls der Fichtennadeln konnte so veranschaulicht werden.
Waldluft als Medizin
Es ist vor allem die Luft im Wald, die unserem Körper so guttut, denn mit jedem Atemzug, den wir im Wald nehmen, werden unsere Lungen mit purer Medizin gefüllt. Warum ist das so?
Im Wald kommunizieren Pflanzen untereinander. Sie schütten chemische Verbindungen aus, sogenannte Phytonzide, und geben sie an die Luft ab. Sie strömen über die Zweige und Nadeln aus und sind für den typisch balsamischen, harzigen Duft des Waldes verantwortlich. Diese ätherischen Baumöle besitzen eine vielfältige Fülle an wertvollen Inhaltsstoffen. So schützen sie die Bäume vor schädlichen Einflüssen wie Insektenbefall, Hitze und Sonne, heilen ihre Verletzungen, aber warnen auch andere Pflanzen vor Angreifern oder Schädlingen, die daraufhin ebenfalls ihr Immunsystem hochfahren, um sich zu schützen.
So wie sie den natürlichen Schutzmechanismus der Bäume darstellen, können ätherische Baumöle und die darin enthaltenen Verbindungen auch uns Menschen vor allerlei Umwelteinflüssen, Schädlingen und Erregern beschützen.
Untersuchungen am Institut für Hygiene und öffentliche Gesundheit der Medizinschule in Nippon wiesen im Jahr 2005 folgende positive Effekte zur Wirksamkeit der Phytonzide in ätherischen Baumölen nach:
- Steigerung der Abwehrkräfte
- Senkung des Blutdrucks
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Reduzierung des Stresshormonpegels
- Beruhigung des Nervensystems
Außerdem stärken Phytonzide die Gedächtniskraft, fördern die Kommunikationsfähigkeit und die Kreativität. Der Wald bietet uns damit eine kostenlose Aromatherapie mit naturreinen ätherischen Düften.
Wie uns Bäume erden, inspirieren und heilen
Wer keinen Wald in seiner Nähe hat, das Wetter es nicht zulässt oder wer generell einfach Lust darauf hat, sich ein Stück Wald ins Wohnzimmer zu holen, kann sich die ätherischen Öle ganz einfach im Fläschchen nach Hause holen.
Die Baumöle haben allesamt eine wohltuende Wirkung auf unsere Atmung und sind meist zur aromatischen sowie äußerlichen Anwendung gedacht. Sie helfen sie uns, tiefer in den Bauchraum zu atmen und dadurch Stress zu reduzieren. Wenn wir die Öle also in unseren Alltag einbinden – sei es durch diffusen, Handinhalation, Bäder oder Roll On-Anwendungen für unterwegs – sorgen wir mit Leichtigkeit für mehr Wohlbefinden für Körper und Geist. Damit können wir die Weisheit der Bäume in uns aufnehmen, uns kraftvoll aufrichten und uns mit tief verwurzelter Erdung und Standfestigkeit dem Leben stellen.
Von dōTERRA gibt es eine tolle Auswahl von diesen kleinen grünen Kraftpaketen. Ich möchte Euch heute drei meiner Lieblinge vorstellen:
Black Spruce · Schwarzfichte
- Botanischer Name: Picea mariana
- Herkunftsland: Kanada
- Anwendung: äußerlich, aromatisch
- Duftcharakter: balsamisch, grün, fruchtig, holzig
Die Schwarzfichte ist ein kraftvolles ätherisches Waldöl, das aus den Nadeln und Zweigen des Picea Mariana Baumes destilliert wird. Es duftet wunderbar nach frischem Wald und ist dafür bekannt, dass es eine entspannende Atmosphäre schafft. Es eignet sich ideal zum Vernebeln im Diffuser während der Meditation, abends vorm Schlafengehen, beim Yoga usw. Das Öl der Schwarzfichte stammt von der Co-Impact Initiative in Kanada und wurde traditionell von den Ureinwohnern Amerikas zur Förderung der Hautgesundheit und als Teil ihrer spirituellen Heilpraktiken verwendet. Black Spruce enthält viel Bornylacetat, eine chemische Komponente, die Ruhe und Entspannung fördert.
Atme es tagsüber aus der Flasche oder aus den Händen ein, um das erfrischende Aroma zu erleben und das Gefühl der leichten Atmung zu fördern. Du kannst Du es auch im Nacken auftragen, um ein Gefühl von Harmonie und Gleichgewicht zu fördern.
Nach einem anstrengendem Training oder wenn Deine Muskulatur Unterstützung braucht, massiere die Schwarze Fichte mit einem Trägeröl in die Haut – das ist beruhigend und wohltuend für den gesamten Organismus.
Emotionale Wirkung
Fichtennadelöl wirkt zum einen belebend und energetisierend, zum anderen jedoch auch entspannend und ausgleichend auf Körper und Geist. Es gibt das Gefühl der Verbundenheit zur Natur und hilft uns aus emotionalen Tieflagen. Es richtet uns wieder auf, schenkt neuen Mut und bringt uns wieder in unsere Kraft. Gestresste und erschöpfte Menschen finden bei Fichtennadelduft zurück zu geistiger Klarheit und einem geerdeten, ausgeglichenen Zustand.
Toll ist, dass für dieses Öl nicht ein einziger Baum gefällt wird, denn es wird im Grunde Material genutzt, welches sowieso schon vorhanden ist. Das heißt, die Schwarzfichten werden seit jeher für die Papierherstellung genutzt, die Zweige und Nadeln hingegen nicht. dōTERRA sammelt diese, destilliert das Öl daraus und was danach noch übrig bleibt, wird wiederum genutzt, um den heißen Dampf für die Destillation herzustellen. Ein toller Kreislauf, der einmal mehr zeigt, wie nachhaltig dōTERRA arbeitet.
Anwendung:
- lindert kleine Hautirritationen
- beruhigt und hellt die Haut auf, z. B. bei Altersflecken
- wirkt emotional entspannend und beruhigend
- kann emotionale Blockaden lösen
- hilft Stress abzubauen und zu managen
- fördert das Gefühl des klaren und leichten Atmens
- ist perfekt für Sportler, um die Muskulatur zu regenerieren
Douglas Fir · Douglasie
- Botanischer Name: Pseudotsuga menziesii
- Herkunftsland: Neuseeland
- Anwendung: äußerlich, aromatisch
- Duftcharakter: rein, frisch, holzig, luftig
Die Douglasie ist ein Nadelbaum, der in ganz Nordamerika heimisch ist. Dieser hohe, immergrüne Baum aus der Familie der Kieferngewächse verströmt ein süßes und erfrischendes Aroma mit einer leichten, zitronigen Note! Dieses Öl wird gern genutzt, um die Haut zu reinigen und eine positive Stimmung zu fördern. Die Douglasie wird mit nachhaltigen Methoden aus jungen Bäumen in Neuseeland bezogen, wo diese Baumart derart häufig vorkommt, dass das Ökosystem des Landes bedroht ist. Durch die Nutzung der jungen Douglasienbäume als Lieferanten für ätherisches Öl trägt dōTERRA dazu bei, die ökologischen Auswirkungen der Bäume zu bekämpfen, die das Land einzunehmen drohen.
Die einzigartige chemische Zusammensetzung der Douglastanne, die reich an beta-Pinenen ist, fördert freie Atemwege. Außerdem reinigt und klärt sie die Haut und hebt unsere Stimmung. In Kombination mit Zitrusölen entsteht eine frische, stimmungshebende Raumluft, die obendrein die Konzentrationsfähigkeit fördert.
Emotionale Wirkung
Das Öl der Douglasie wirkt befreiend auf Körper und Seele. Es schenkt uns Selbstwertgefühl und lehrt, dass wir trotz des Respekts vor der Erfahrung und den Traditionen vorangegangener Generationen unseren eigenen Weg gehen dürfen. Damit schenkt es uns Wurzeln und Flügel zugleich.
Anwendung:
- Verwende ein paar Tropfen Öl in einem Diffuser für ein erfrischendes Waldgefühl
- Füge Deinem Gesichtsreiniger oder Deiner Waschlotion einen Tropfen des Öls bei.
- Für eine entspannende Massage mit 1-2 Tropfen Wintergrün und etwas Trägeröl vermischen.
- Gib es in Dein Shampoo für einen zusätzlichen Reinigungseffekt sowie stärkeren Glanz.
Juniper Berry · Wacholderbeere
Botanischer Name: Juniperus communis
- Herkunftsland: Albanien
- Anwendung: innerlich, äußerlich, aromatisch
- Duftcharakter: holzig, rein, balsamisch, würzig
Wacholderbeeren werden nicht nur für die Herstellung von Gin genutzt, sondern sie beinhalten eine ganze Reihe an Eigenschaften, die für den Menschen gesundheitsfördernd sind. Hergestellt wird es mittels Dampfdestillation aus den Beeren des Wacholders, deren Hauptanbaugebiet für das dōTERRA Juniper Berry Bulgarien ist.
Die Anwendung von Wacholderbeeröl reicht in der traditionellen und therapeutischen Anwendung weit in der Geschichte zurück. Wacholderbeeren selbst sind reich an Flavonoid- und Polyphenol-Antioxidantien, die freie Radikale reduzieren können. Im Mittelalter galten sie als Beschützer der Gesundheit – sowohl auf der emotionalen als auch der körperlichen Ebene und wurden als Mittel zur Abwehr von Hexen benutzt. Das holzige, frisch würzige Aroma des Öls hat eine beruhigende Wirkung und kann damit Spannung und Stress abbauen. Zudem kann Wacholder helfen, Verdauungsenzyme zu stimulieren, Blähungen lindern und unseren Stoffwechsel zu verbessern. Damit kann es unseren Körper wunderbar bei seiner Entgiftungsarbeit unterstützen.
In der Küche passt Juniper Berry gut zu französisch inspirierten Saucen und Desserts und verleiht einer Vielzahl von Gerichten eine ganz unerwartete Note. Für beste Ergebnisse verwende das ätherische Wacholderbeeröl sparsam.
Emotionale Wirkung
Aus psychologischer Sicht hilft Wacholder sehr gut, die Motivation anzukurbeln und negative Gedanken loszulassen. Es hat einen ermutigenden und unterstützenden Einfluss auf unsere emotionale und spirituelle Heilung. Besonders wenn es darum geht, Ängste, Blockaden oder Traumata zu überwinden. Es kann die Kraft und den Mut schenken, sich Ängsten und Problemen zu stellen und sie zu verarbeiten. Für Kinder könnte dieses Öl nützlich sein, wenn sie Angst vor der Dunkelheit haben und ihnen den Mut zu schenken, ihren Ängsten zu begegnen und die Gespenster selbst zu verjagen.
Anwendung:
- Probiere Juniper Berry (Wacholderbeere) zusammen mit Bergamot (Bergamotte). Diese beiden Öle passen wunderbar zusammen, denn Bergamot (Bergamotte) bringt bei topischer Anwendung noch einen beruhigenden und erhebenden Effekt mit ein.
- Gib einen Tropfen zu Wasser oder Zitrusgetränken hinzu.
- Für einen klaren, gesund aussehenden Teint einen Tropfen dem Gesichtswasser hinzufügen.
Zum Abschluss habe ich noch ein paar schöne Rezepte für Euch, die mir selbst unheimlich gut tun – viel Freude beim Ausprobieren!
Diffusermischung „Forest Spring“
- 3 Tropfen Black Spruce
- 2 Tropfen Tangerine
- 1 Tropfen Eucalyptus
- 1 Tropfen Douglas Fir
RollOn Mischung „Waldspaziergang“
- 4 Tropfen Vetiver
- 4 Tropfen Cedarwood
- 4 Tropfen Eucalyptus
- 2 Tropfen Wild Orange
- 1 Tropfen Juniper Berry
In eine 10 ml Roll-On Flasche geben und mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen
Raumspray „Waldbaden“
Zutaten für 150 ml Raumspray:
- 120 ml destilliertes Wasser
- 30 ml Alkohol (mind. 40 %, aus der Apotheke)
- 25 Tropfen Black Spruce
- 10 Tropfen Cedarwood
- 10 g Natron (optional)
Um Euch zu Hause die Waldmeditation noch angenehmer und wohltuender zu machen, könnt Ihr Euch entsprechend akustisch begleiten lassen. Hier ein Video zum Waldbaden zu Hause: https://www.youtube.com/watch?v=XxP8kxUn5bc
Ich lasse sowas gern auch mal über den SmartTV laufen und kreiere so zusammen mit dem Diffuser die perfekte Waldatmosphäre – nicht nur zum Meditieren, Lesen oder Entspannen, auch während der Hausarbeit eine tolle Sache…
Schließen möchte ich meinen Spaziergang mit diesem wunderbaren Zitat von Knut Hamsum: „Erst im Wald kam alles zur Ruhe in mir, meine Seele wurde ausgeglichen und voller Macht.“
In diesem Sinne, nutzt die wunderbaren Kräfte der Natur, auch mit Hilfe unserer kleinen Schätze und kreiert Euch damit Kraftplätze im Innen und im Außen. Ich wünsche uns allen einen duften Start in den Frühling und hoffe, dass Euch unser kleiner Ausflug in den Wald gefallen hat!
Baumstarke Grüße
Alexandra Schneider
dōTERRA Wellnessbotschafterin
PS: Hier findet Ihr die Portraits zu den Baumölen, die dōTERRA im Portfolio hat:
Aborvitae · Lebensbaum
Black Spruce · Schwarzfichte
Cedarwood · Zeder
Copaiba · Kopaiva
Cypress · Zypresse
Douglas Fir · Douglasie
Eucalyptus
Frankincense · Weihrauch
Hawaiian Sandalwood · Hawaiianisches Sandelholz
Juniper Berry · Wacholderbeere
Myrrhe
Sandalwood · Sandelholz
Siberian Fir · Sibirische Tanne
Tea Tree (Melaleuca) · Teebaum
Hin und wieder hat dōTERRA auch zeitlich limitierte Baumöle im Angebot, wie zum Beispiel das wunderbare Ravintsara, Nootka oder Balsam Fir. Also seid immer schön wachsam… 😉