Die Herausforderung, gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag zu integrieren
Gesunde Lebensgewohnheiten zu etablieren kann eine echte Herausforderung sein. Wir alle kennen das: Wir setzen uns gute Vorsätze, aber oft scheitern wir daran, sie langfristig umzusetzen. Hier sind einige Gründe, warum es so schwierig ist, neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, und wie du diese Hürden überwinden kannst:
- Gewohnheiten sind mächtig: Gewohnheiten sind automatisierte Verhaltensmuster, die sich über einen längeren Zeitraum entwickeln. Sie werden durch ständige Wiederholungen geformt und sind schwer zu durchbrechen. Unser Gehirn liebt Routinen, weil sie Energie sparen. Das bedeutet, dass wir oft unbewusst in alte Muster zurückfallen, selbst wenn wir uns etwas Neues vorgenommen haben.
- Willenskraft ist begrenzt: Jeder von uns hat eine begrenzte Menge an Willenskraft. Wenn wir uns täglich mit Entscheidungen herumschlagen müssen, wird diese Ressource aufgebraucht. Gesunde Gewohnheiten erfordern anfangs bewusste Entscheidungen und Disziplin. Wenn wir müde oder gestresst sind, fällt es uns schwerer, diese Willenskraft aufzubringen.
- Veränderung braucht Zeit: Neue Gewohnheiten brauchen Zeit, um sich zu festigen. Es wird oft gesagt, dass es etwa 21 Tage dauert, bis eine Gewohnheit zur Routine wird. Eine 30-tägige Challenge kann ein guter Start sein, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Aber sei geduldig und gib dir Zeit.
- Soziale Unterstützung ist wichtig: Es ist einfacher, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, wenn wir uns gegenseitig motivieren. Eine 30-tägige Challenge mit anderen Menschen kann dich unterstützen. Gemeinsam könnt ihr euch gegenseitig ermutigen, durchzuhalten und Erfolge zu feiern.
DoTERRA, als wissenschaftliches Unternehmen arbeitet mit vielen Medizinern und Wissenschaftlern zusammen, unter anderem mit Dr. Ruth Dempsey. Unser Life Long Vitality Pack ist dies BASIS unserer Nährstoffversorgung und essentiell wichtig für alle Prozesse im Körper, wir sind sehr dankbar dafür, dass Frau Dr. Dempsey sich die Zeit nehmen konnte und dieses tolle Webinar dazu aufgenommen hat:
DOTERRA hat ein wundervolles E-Book zur Challenge erstellt. Hier findest du es: doTERRALifeGoals Guidebook – DE
Wie du es schaffst, gesunde Gewohnheiten zu etablieren:
- Starte klein: Setze dir realistische Ziele und beginne mit kleinen Schritten. Zum Beispiel: Trinke jeden Morgen ein Glas Wasser, bevor du etwas anderes tust. Oder gehe jeden Tag 10 Minuten spazieren. Kleine Veränderungen summieren sich im Laufe der Zeit.
- Schaffe eine Routine: Integriere die neue Gewohnheit in deinen Alltag. Plane feste Zeiten für gesunde Aktivitäten, damit sie zur Routine werden. Wenn du zum Beispiel jeden Tag um 18 Uhr eine halbe Stunde Yoga machst, wird es bald zur Gewohnheit.
- Visualisiere deine Ziele: Mache deine Ziele sichtbar. Schreibe sie auf, hänge sie an den Kühlschrank oder erstelle eine Erinnerung auf deinem Handy. Je öfter du an deine Ziele erinnert wirst, desto eher wirst du dranbleiben.
- Suche Unterstützung: Teile deine Challenge mit Freunden oder Familie. Gemeinsam könnt ihr euch motivieren und Erfahrungen austauschen. Vielleicht findet ihr sogar eine Gruppe, die dieselbe Challenge macht.
Gesunde Gewohnheiten zu etablieren erfordert Zeit, Geduld und Durchhaltevermögen. Aber die Belohnung – ein gesünderes Leben – ist es wert!
Jeder kann an der #doterralifegoals Challenge teilnehmen und das gemeinsame Ziel: gesunde Gewohnheiten zu etablieren und lebenslangen Ziele zu erreichen, anvisieren. Dazu bieten wir als doTERRA Wellnessbotschafter dir unsere Unterstützung an. Vielleicht startest du ja mit einer 30 Tages Detox Kur und wirst auch damit einige, weniger schöne Gewohnheiten durch, neue, gesunde ersetzen. Frag gern deinen persönlichen Wellness Botschafter (Berater) bei doTERRA, wo du dazu Handouts oder Präsentationen bzw. persönliche Beratung finden kannst.
OFFIZIELLER START der Challenge auf allen Social Media Kanälen von doterra ist der 01.April 2024. Sei dabei!